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L’adattamento a una nuova cultura non è sempre regolare. Il viaggiatore si trova spesso prima o poi di fronte a un periodo di transizione difficile. Ecco i nostri consigli per aiutarti a capire cos’è lo shock culturale e come affrontarlo.

Che cos’è lo shock culturale?

Lo shock culturale è un insieme di emozioni associate all’arrivo in a nuova cultura, incontrare una cultura sconosciuta o tornare alla propria cultura di appartenenza a seguito di un viaggio all’estero (shock del ritorno). Può colpire il viaggiatore alle prime armi come avvertito, qualche giorno, qualche settimana o addirittura mesi dopo il suo arrivo. Anche se non esiste ancora un vaccino per combatterlo, ci sono comunque modi per minimizzare i suoi impatti negativi e trasformare la situazione in una sfida, in un’opportunità di sviluppo personale.

I sintomi

Sentirsi stanchi, avere sempre voglia di dormire, mangiare o bere in modo compulsivo, essere ansiosi o stressati, guardare nel vuoto, non riuscire a concentrarsi, soffrire di nuovi problemi di salute, sentirsi bloccato, a disagio, ritirarsi, isolarsi, annoiarsi, sentirsi triste, avere blues, criticare tutto, essere irritabili, pensare costantemente alla propria famiglia, ai propri amici, alla propria vita prima, a essere ossessionati dall’igiene e dalla salute, stereotipare le persone, mostrare ostilità, sentire che tutto è sbagliato.

Mercato a Phnom Penh, in Cambogia

Mercato a Phnom Penh, in Cambogia

Le diverse fasi

I sociologi generalmente identificano tre principali fasi di adattamento di fronte a una nuova cultura. Queste fasi non sono sempre seguite e i sintomi variano notevolmente da persona a persona. Inoltre, lo shock può essere avvertito prima se il divario culturale è grande, e successivamente se si è in una cultura che è vicina alla nostra.

La luna di miele

All’arrivo, tutto è bello, tutto è affascinante, tutto da scoprire. Siamo in una fase di osservazione e siamo pieni di novità! Cibo, musica, architettura, nuova lingua, ecc. Tendiamo a trascurare le differenze tra la cultura locale e la nostra! È interpretato in modo romantico.

Distress (o negoziazione)

Dopo alcune settimane, inizi a sentire i sintomi dello shock. Frustrazione, ansia, rabbia. Ciò che all’inizio sembrava affascinante sembra improvvisamente inaccettabile! Siamo delusi, ci sentiamo traditi, ci sentiamo stranieri.

Regolazione e adattamento

Dopo alcuni mesi, finiamo per farlo! Sviluppiamo routine, strategie per risolvere i problemi e comunicare con la popolazione locale. La novità svanisce e incorporiamo le abitudini locali nella vita di tutti i giorni. Si è sorpresi persino di pensare come i locali, di usare la loro logica, quella che prima ci sembrava così incoerente. È l’adattamento, la risposta costruttiva al cambiamento.

Prepararsi allo shock culturale

Lo shock culturale può essere prevenuto? In effetti, la domanda è diversa: dovremmo prevenire lo shock culturale ? Le più grandi rivelazioni di viaggio sono spesso fatte quando si è in questo stato instabile in cui ci si aspetta tutto e niente allo stesso tempo. Quindi, piuttosto che cercare di prevenire il colpo a tutti i costi, è meglio cercare di mitigare gli effetti negativi di questo periodo di crisi.
Il primo vantaggio è conoscere e comprendere il processo di transizione. Poiché i sintomi sono vaghi e diffusi, non è raro che le persone si sentano a disagio, destabilizzate o frustrate senza capire veramente la causa. Riconoscere le emozioni associate allo shock ti consente di rilassare la pressione, concederti tempo e sviluppare una strategia per il futuro.
È un processo normale! Non cercare di minimizzarlo, nascondilo in un angolo! Probabilmente ti aspetterà al turn.

Strategie di prevenzione

  • Prenditi il ​​tempo per scopri la tua destinazione : Scopri la geografia, le condizioni meteorologiche, la lingua, la situazione politica, la reputazione degli stranieri, i rischi e i pericoli specifici della regione, i segni di cortesia, le regole di etichetta , relazioni uomo-donna, privacy, spazio personale, regole di abbigliamento, religione, tradizioni … Più sai, più veloce è l’adattamento. Prenditi il ​​tempo per guardare film (fiction o documentari) e foto relative alla tua destinazione. Se conosci qualcuno che ha viaggiato verso la tua destinazione, approfitta di questo per fargli alcune domande.
  • Preparati mentalmente: cEmpatia e apertura mentale, due attitudini per la comunicazione interculturale. Immagina come sarà la tua vita. Analizza la tua cultura e le difficoltà che incontrano gli stranieri quando arrivano nel tuo paese. Prova ad aprirti alla cultura ospitante prima di andare, incontrare persone da lì, ecc. Accetta che tutte le culture sono diverse! È relativamente facile incontrare persone di origine straniera e porre loro domande sulla loro cultura. Presta attenzione al loro punto di vista e ascolta trattenendoti dal saltare alle conclusioni. Scopri i loro diversi modi di avvicinarsi alla vita e poni le tue domande con una mente aperta.
  • Pianifica di rimanere in contatto: chiedi ai tuoi amici di scriverti regolarmente. Porta foto con te, musica … Tieni un diario! È utile ricordare perché siamo partiti, rifocalizzarsi su noi stessi e visualizzare le fasi del nostro adattamento. Il lento viaggio a piedi o in bici rende possibile fare del viaggio la sua meta osservando l’evoluzione dei paesaggi, delle stagioni, dei climi. La transizione graduale delle culture spesso riduce lo shock perché le facoltà di adattamento sono sollecitate permanentemente. Il passaggio da una cultura all’altra è più graduale e riduce al minimo l’impatto dei cambiamenti su base giornaliera.

Venditore di frutta fresca per le strade di Cartagena, Colombia

Venditore di frutta fresca per le strade di Cartagena, Colombia

Far fronte allo shock culturale

Quando arriverà il momento in cui vorresti criticare, cerca di razionalizzare e distaccarti dalla cultura. Prenditi il ​​tempo per osservare, ascoltare e porre domande.
sapere tollerare differenzevedere le cose in modo diverso evitando di giudicare o ridicolizzare la cultura in cui ti trovi. Affronta nuove situazioni con curiosità, fai domande ogni volta che è necessario. Accetta incomprensioni, relativizzare, mettere in prospettiva i conflitti e fare buon uso del tuo senso dell’umorismo imparando a ridere di te stesso. Immergiti nella cultura locale seguendo le notizie e partecipando ad eventi culturali. Combatti il ​​ritiro avendo diversi gruppi di amici e vederli regolarmente. Mantieniti fisicamente e mentalmente in forma! Mangia bene, muoviti, dormi bene, rilassati!

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